cardio clear 7 การออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันเผาผลาญไขมันได้เร็วกว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างไร?

การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนเผาผลาญไขมันได้เร็วกว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างไร? cardio clear 7 คำตอบ isaze-licious. การฝึกความต้านทานรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ (เปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน) ของร่างกาย ผลกระทบของ EPOC – David Zinczenko นักวิทยาศาสตร์สรีรวิทยาของมนุษย์กล่าวว่า “อัตราการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นหลังการออกกำลังกายหลังการออกกำลังกายด้วยการต่อต้านนั้นเทียบได้กับที่สังเกตได้ระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีระยะเวลาและความเข้มข้นเท่ากัน” อันที่จริง เมื่อคุณออกกำลังกายแบบแอโรบิก คุณจะเผาผลาญไขมันได้ตลอดทั้งวัน หลังจากออกกำลังกายเป็นเวลานาน ในทางกลับกัน การฝึกแบบมีแรงต้านจะทำให้ร่างกายของคุณหมดไกลโคเจนอย่างเข้มข้น ทำให้ไขมันในร่างกายถูกเผาผลาญเป็นเชื้อเพลิง (พลังงาน) นอกจากนี้ จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญและจะให้การผลิตพลังงานเพิ่มขึ้น 15% มากกว่าเมื่อก่อน คุณกำลังออกกำลังกายแบบแอโรบิค

cardio clear 7

นอกจากนี้ การฝึกความแข็งแรงจะช่วยลดเวลาพักฟื้นระหว่างการออกกำลังกายได้อย่างมาก จากการศึกษาพบว่า การฝึกความแข็งแรงจะทำให้คุณเริ่มอัตราการเผาผลาญได้จริงภายใน 10 นาทีของการออกกำลังกาย ซึ่งต้องใช้พลังงานจากร่างกายมากขึ้น ส่งผลให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณได้รับหมัดสองครั้ง คุณสามารถเข้าและออกได้อย่างรวดเร็ว และคุณกำลังตั้งค่าร่างกายของคุณเพื่อเผาผลาญไขมันตลอดทั้งวัน

แต่ให้เราแจกแจงรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำของการฝึกการต่อต้าน

“อย่ายกของหนักหากคุณมีน้ำหนักเกิน 220 ปอนด์ มิฉะนั้นคุณอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ” นี่คือสิ่งที่คุณต้องพิจารณาก่อนยก การยกของหนักอาจทำให้อาการบาดเจ็บเปราะได้ cardio clear 7 และเป็นสิ่งที่คุณต้องใช้เวลาในการเรียนรู้วิธีใช้อย่างปลอดภัย คุณไม่ควรประทับใจกับชุดช่วงเวลาบันทึก Lot 5 มากเกินไป ไม่เช่นนั้นคุณอาจทำร้ายตัวเองได้ (ดังนั้นควรขอคำแนะนำก่อนเริ่มต้น)

“ไม่เจ็บ ไม่ได้กำไร” คำพูดเก่านี้มีความจริงมากมาย แม้ว่าจะไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป ในทางบวก ถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวด แสดงว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้อง อย่างไรก็ตาม ความเจ็บปวดเล็กน้อยและความรู้สึกไม่สบายยังสามารถบ่งชี้ว่าคุณกำลังใช้เทคนิคนี้หนักเกินไป ในทำนองเดียวกัน คุณไม่สามารถได้รับประโยชน์มากเกินไปจากการยกของหากคุณหยุดพักและได้รับบาดเจ็บ คุณจะต้องแน่ใจว่าคุณอยู่ในสภาวะอักเสบอย่างต่อเนื่อง cardio clear 7 ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วจะมีประโยชน์หลายประการที่สัญญาไว้ ( ดึงคุณเข้าสู่การเคลื่อนไหวที่ถูกต้องโดยไม่รู้ตัว เป็นต้น และช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บได้

“การฝึกร่างกายส่วนบนของคุณจะไม่เร่งกระบวนการลดไขมัน” มีบางอย่างในข้อความนี้ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นวิธีที่ได้ผลในการลดไขมันโดยการเสริมสร้างสมรรถภาพของร่างกาย การผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและความตึงเครียดทำให้เกิดการผสมผสานอันทรงพลังที่เรียกว่า ‘ผลกระทบหลังการเผาไหม้’ นี่หมายความว่าคุณจะเผาผลาญไขมันในบางครั้งหลังออกกำลังกาย แม้ว่าสิ่งนี้จะช่วยได้อย่างมาก แต่คุณไม่จำเป็นต้องฝึก ‘ร่างกายทั้งหมด’ ด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เมื่อคุณขจัดความเครียดจากร่างกายและผ่อนคลาย นี่คือช่วงเวลาที่ความแข็งแรงแบบไม่ใช้ออกซิเจนของคุณจะมีประสิทธิภาพอย่างแท้จริง อีกปัจจัยหนึ่งคือในระหว่างการประมวลผลไขมันเป็นพลังงานที่ใช้งานได้ การเผาผลาญของคุณ (กระบวนการที่น้ำตาลและไขมันถูกเปลี่ยนเป็นเชื้อเพลิง) จะถูกเร่ง cardio clear 7 ยิ่งระบบประสาทของคุณง่ายขึ้น – และยิ่งคุณฝึกฝนบ่อยขึ้น – คุณก็ยิ่งเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น และเทคนิคของคุณจะอยู่ในส่วนที่ ‘แย่’ ของร่างกายของคุณมากขึ้นเท่านั้น การฝึกประมาณ 30 นาทีต่อวันจะช่วยเสริมความแข็งแกร่งของคุณ ดังนั้นจึงไม่มีเคล็ดลับในการลดไขมันต้นขา มันเพิ่งมาถึงการฝึกฝนอย่างพอประมาณ: กางเกงและเสื้อเชิ้ต กางเกงขาสั้นและเสื้อยืด รองเท้ากีฬาและรองเท้าผ้าใบ กางเกงยีนส์และรองเท้าฝึกขาที่ละลายในขา (แต่ไม่ใช่สำหรับคุณแม่ที่พึงพอใจที่นั่น ฉันจะ กิน พวกเขา !).